Poate fi dificil să-ți dai seama ce suplimente de colagen să iei. Cum faci diferența dintre exagerările de marketing și adevăr când atât de multe mărci promit o piele cu aspect mai tânăr, articulații mai puternice și o sănătate mai bună? Ca specialist în nutriție, am petrecut ani de zile analizând cercetările, testând produse și descoperind ce anume face ca o persoană să fie... supliment de peptide de colagen lucru.

Acest ghid clar trece prin zgomot. Vom analiza știința concretă din spatele... peptide de colagen hidrolizate, treceți în revistă cele mai bune mărci și răspundeți la cele mai importante întrebări: Funcționează suplimentele cu peptide de colagen? Care este cel mai bun supliment de colagen pentru pielea lăsată?

Cele mai bune suplimente cu peptide de colagen hidrolizat

Face peptide de colagen hidrolizateProcesul facilitează capacitatea organismului de a le absorbi și utiliza.

Peptide de colagen hidrolizate sunt mai bune decât pulberile aleatorii deoarece sunt ingrediente procesate cu grijă, cu o greutate moleculară cunoscută și o compoziție exactă de aminoacizi. Aceasta asigură că totul este la fel, curat și funcționează corect.

Știința din spatele peptide multi-colagen

• Hidroliza este procesul prin care moleculele mari de colagen se descompun în molecule mai mici și este ușor de digerat. Acest proces se numește formarea peptidelor de colagen. Corpul le folosește cu ușurință și le absoarbe.
• Procesul de creștere și recuperare a țesuturilor noi se accelerează odată cu trecerea peptidelor prin fluxul sanguin, împreună cu pielea și articulațiile.
• Avantajele peptide multi-colagen​includ elasticitatea pielii și dispariția ridurilor. Acest lucru se datorează faptului că acțiunea lor de promovare a sintezei de colagen a organismului ajută la întărirea structurilor interne de susținere.
• Ajută la întărirea ligamentelor și a cartilajului. Peptidele de colagen sunt un supliment excelent pentru sănătatea și atractivitatea ta prezentă și viitoare, și din multe alte motive.

Cum să alegi suplimentul potrivit de peptide de colagen

Suplimentele de colagen nu sunt toate la fel. Iată câteva lucruri la care să te gândești:

Tip de colagen: Tipurile I și III sunt cele mai bune pentru piele și păr atunci când sunt ridicate. Tipul II ajută articulațiile.

Colagenul de tip I și III se găsește în colagenul bovin, în timp ce colagenul marin este adesea lăudat pentru beneficiile sale pentru piele și pentru ușurința cu care se absoarbe. Multe produse utilizează surse multiple pentru a acoperi o gamă mai largă de aplicații.

Cum să știi dacă un supliment de colagen este bun: certificări și testare

Căutați siglele unor companii de renume, cum ar fi USP sau Consumer Lab. Testele efectuate în laboratoare independente au confirmat siguranța, eficacitatea produsului și absența substanțelor de umplutură periculoase și a metalelor grele. Verificarea conformității conținutului cu eticheta este esențială pentru ca un produs să fie certificat.

Comparativ cu pastilele, pudra de colagen oferă mai multe avantaje: Raportul calitate-preț este mai mare cu pulbere de peptide de colagen deoarece fiecare sticlă conține mai multe porții.

Personalizarea dozajului: Măsurători precise sunt în continuare realizabile, chiar dacă dimensiunile linguriței pot diferi în funcție de marcă.

Pudră de colaj

Deoarece nu necesită amestecare, sunt perfecte pentru a fi folosite în călătorii.

Convenabil, portabil și ușor de utilizat: aceasta este ușurința în utilizare.

Doză recomandată: Dozele pre-măsurate asigură că fiecare pacient ia aceeași cantitate; cu toate acestea, este posibil să nu fie soluția cea mai rentabilă.

Ce constituie suplimentele de colagen de înaltă calitate

Printre omisiunile notabile ale unui supliment de colagen de înaltă calitate se numără:

• Pentru sănătatea pielii: Multe studii au arătat că administrarea regulată de suplimente face pielea mai elastică, hidratată și densă. Un studiu inovator publicat în Journal of Medicinal Food în 2014 a constatat că femeile care au luat peptide multi-colagenTimp de opt săptămâni, au observat o scădere semnificativă a numărului de riduri din jurul ochilor și un nivel mai bun de hidratare a pielii. Acesta este motivul pentru care oamenii vor să știe care este cel mai bun colagen pentru albirea pielii (mai precis, pentru iluminare și uniformizare a tonusului) și care este cel mai bun supliment de colagen pentru pielea lăsată.

• Pentru articulații și oase: Studiile arată că peptidele de colagen pot ajuta sportivii și persoanele cu osteoartrită să simtă mai puțină durere și umflare. Ajută la refacerea cartilajului și la protejarea articulațiilor.

• Pentru compoziția corporală: Este acesta cel mai bun colagen pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă? Nu direct. Dar suplimentele de proteine ​​te pot ajuta să te simți sătul, ceea ce te poate ajuta să consumi mai puține calorii în general. De asemenea, colagenul este o proteină care ajută la susținerea masei musculare, ceea ce poate accelera metabolismul și te poate ajuta să atingi obiectivele de slăbire.
Cele mai importante lucruri sunt consecvența, calitatea și răbdarea. După ce îl utilizați zilnic timp de 8 până la 12 săptămâni, ar trebui să începeți să vedeți rezultate.

Cum să alegi cel mai bun supliment de peptide de colagen Pentru dumneavoastră

Nu toate suplimentele sunt la fel.
1. Tipul de colagen: Pentru piele și păr, căutați amestecuri care conțin tipul I și III. Pentru articulații, căutați amestecuri care conțin tipul II. Multe dintre cele mai bune pulbere de peptide de colagen Folosește un amestec de diferite tipuri pentru sănătatea generală.
2. Sursă: Colagenul de vacă are mult colagen de tip I și III. Datorită conținutului ridicat de colagen de tip I și sursei sale din solzii și pielea de pește, colagenul marin este renumit pentru absorbția sa rapidă de către organism.
3. Verificare:

Sigiliile unor organizații reputate, precum Consumer Lab, NSF sau USP, sunt adesea atașate produselor după ce acestea au trecut teste independente riguroase de potență și puritate. Acest lucru garantează că produsul conține doar ingredientele enumerate pe etichetă și nu este alterat cu metale grele sau substanțe de umplutură.

4. Prezentarea diferențelor dintre pudra de colagen și tablete

Pudra este adesea o achiziție fantastică dacă doriți să îmbunătățiți o varietate de alimente, inclusiv supe, cafea, smoothie-uri și multe altele. Veți avea nevoie doar de o porție din acest preparat. Deși tabletele sunt mai convenabile, cantitatea de pulbere de peptide de colagen într-o linguriță poate varia de cea într-o pilulă.

5. Ce este necesar

O etichetare clară este un semn revelator al unui produs pe bază de peptide de colagen de înaltă calitate. Vă rog, fără îndulcitori, arome sau materiale de umplutură artificiale.

Produse de peptide suplimentare de colagen

Printre companiile care sunt respectate atât de experți, cât și de oamenii obișnuiți se numără:

• Un produs iese în evidență deoarece se dizolvă complet atât în ​​apă fierbinte, cât și în apă înghețată. Motivele din spatele popularității sale sunt fiabilitatea și ușurința în utilizare.
• În urma testelor pentru peste 200 de substanțe chimice interzise, pulbere de peptide de colagen a fost aprobată de NSF Sport, conform raportului Athletics Research. Deoarece provine de la vaci crescute la pășune, carnea de vită hrănită cu iarbă este o alegere fantastică pentru sportivi.
• Această marcă este excelentă dacă aveți probleme cu digerarea altor tipuri de pulbere. Sunt deschiși și onești în ceea ce privește originea materialelor lor și oferă opțiuni de livrare pe uscat și pe mare.
• Colagenul utilizat în acest produs provine din cinci surse principale: vaci, găini, pește, ouă și membranele ouălor.

Colagen organic: Această rețetă prioritizează aprovizionarea etică, utilizând doar produse non-OMG, provenite de la animale hrănite cu iarbă. Funcțiile de wellness zilnice sunt incredibil de ușor de utilizat datorită designului minimalist.

Suplimente de colagen.

• Poți obține un ten cu aspect mai tânăr folosind pulbere de peptide de colagen, cum ar fi Vital Proteins și Sports Research, care sunt bogate în colagen de tip I și III. Colagenul marin este o altă substanță puternică ce poate ajuta la aspectul fizic.
• Tehnica de Nutriție Antică își propune să atenueze disconfortul articular, protejând în același timp cartilajul, utilizând fie colagen de tip II, fie o combinație de alte tipuri.
• Mucoasa sistemului digestiv nu își poate face treaba corect fără aminoacizii glutamină și glicină, care fac parte din colagen.
• Cei care duc o viață aglomerată ar fi înțelepți să investească în suplimente de colagen cu potență mare, în ciuda costului mai mare per doză.

Cele cinci modalități principale prin care oamenii obțin colagen

Oamenii devin mai selectivi în ceea ce privește mărcile de la care cumpără colagen după ce află despre toate beneficiile sale. Câteva exemple dintre cele mai răspândite tipuri sunt:

1. Tipul I

La oameni, tipul I este de departe cel mai răspândit. Repară pielea, părul și cuticulele deteriorate. Oamenii presupun de obicei că este vorba de fructe de mare (carne de vită).

2. Tipul II

O sursă comună este cartilajul sternului puiului. Nu unul, ci două suplimente pentru articulații folosesc forme hidrolizate sau nenaturate.

3. Tipul III

Îmbunătățește hidratarea și menținerea elasticității pielii (Tipul III). Provine de la vaci și se găsește frecvent în asociere cu Tipul I.

4. Tipul V: Ajută părul, suprafețele celulare și țesutul placentar. Multe suplimente îl conțin în cantități mici, dar este un argument important pentru formulele prenatale sau specifice părului.
5. Tipul X: Ajută la creșterea oaselor și menține articulațiile sănătoase. Se găsește în carnea de pui și de vită și este adesea adăugat în amestecuri de diferite tipuri, menite să susțină structura în ansamblu.

Dincolo de suplimente: Încorporarea alimentelor cu colagen

Suplimentele funcționează, dar nu uita de alimentele bogate în colagen. Îți poți ajuta organismul să îl producă mai mult consumând:
• Supă de oase (cea mai cunoscută sursă)
• Pui, în special pielea
• Pește și piele de pește

• Albușuri de ou

(Acestea ajută la producerea de colagen)

Este un supliment cu peptide de colagen potrivit pentru tine?

Suma tuturor cercetărilor asupra supliment de peptide de colageneste foarte convingător. Adăugarea unor produse de înaltă calitate în rutina zilnică este o modalitate cu risc scăzut și beneficii mari de a combate semnele vizibile ale îmbătrânirii, de a susține mobilitatea articulațiilor și de a îmbunătăți sănătatea structurală generală.
Cel/Cea/Cei/Cele Cel mai bun supliment de peptide de colagen hidrolizat este cea pe care o veți lua în fiecare zi. Dacă doriți să cumpărați peptide de colagen, asigurați-vă că achiziționați un produs de înaltă calitate de la o marcă cunoscută, cum ar fi Vital Proteins, Sports Research sau o altă marcă de încredere. De asemenea, asigurați-vă că forma se potrivește stilului dumneavoastră de viață.